Uống nước dừa có tác dụng gì? Có tốt không?

Nước dừa là thức uống vô cùng phổ biến, tuy nhiên uống nước dừa có tác dụng gì, uống nước dừa nhiều có tốt không hay uống nước dừa đúng cách như thế nào thì không phải ai cũng nắm rõ. Công dụng của nước dừa đối với sức khỏe là tương đối đa dạng, thế nhưng bạn cũng cần phải biết cách sử dụng với liều lượng phù hợp để đảm bảo không xảy ra một số vấn đề rủi ro. Vậy uống nước dừa có tốt không, để tìm hiểu cụ thể lời giải đáp cho câu hỏi này mời bạn đọc hãy cùng phòng khám đa khoa Hưng Thịnh theo dõi nội dung bài viết dưới đây.

Tìm hiểu những thông tin cần biết về nước dừa

Nhiều người có chung câu hỏi băn khoăn uống nước dừa có tác dụng gì, nhưng liệu bạn đã biết thành phần dinh dưỡng của thức uống này hay chưa? Theo đó, nước dừa là một chất lỏng trong suốt hoặc có màu hơi đục, mùi thơm, nằm ở bên trong phần ruột rỗng của quả dừa non (hay dừa xanh). Nước dừa khác hoàn toàn với nước cốt dừa, bởi nước cốt dừa được tinh chế từ cơm dừa để lấy nước cùng phần dầu béo.

Nước dừa thanh mát, có vị ngọt thơm, được khai thác và sử dụng như một loại nước giải khát hoàn toàn từ thiên nhiên. Bên cạnh nước dừa tươi được lấy trực tiếp từ quả dừa, trên thị trường hiện nay đã có rất nhiều sản phẩm nước dừa đóng hộp, lon, chai… của nhiều thương hiệu khác nhau được sản xuất, thuận tiện cho người sử dụng lựa chọn.

Không chỉ mang hương vị thơm ngon, nước dừa được nhiều người ưa chuộng ngoài ra còn bởi giá trị dinh dưỡng của nó. Loại nước này giàu calo, khoáng chất cùng nhiều loại vitamin cần thiết. Theo thống kê, trung bình khoảng 400ml nước dừa đã chứa đầy đủ thành phần vitamin, khoáng chất cần thiết mà cơ thể cần trong 1 ngày. Điển hình có thể kể đến như glucose, axit amin, vitamin A, C, E, K, các chất điện giải gồm kali, natri, magie…

Với những thành phần chất dinh dưỡng dồi dào như trên, vậy uống nước dừa nhiều có tốt không? Các chuyên gia sức khỏe cho biết, mặc dù nước dừa có thể mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể nhưng bạn không nên uống một cách tùy tiện, thay vào đó nên chú ý về liều lượng. Bởi việc nạp vào cơ thể quá nhiều nước dừa sẽ dẫn đến một số vấn đề như sau:

• Gây ảnh hưởng đến hoạt động của hệ tiêu hóa, dẫn đến tình trạng khó chịu, đầy hơi.
• Thành phần nước dừa chứa cả calo và carbohydrate, khi uống nước dừa với lượng lớn có nguy cơ làm tăng lượng đường có trong máu.
• Nước dừa cũng có khả năng gây dị ứng đối với một số trường hợp có tiền sử mắc phải bệnh lý này, vì thế bạn cần chú ý nếu bản thân mình bị dị ứng.
• Uống nước dừa nhiều liên tục cũng sẽ gây ra hiện tượng đi tiểu tiện nhiều lần trong ngày, ảnh hưởng đến cuộc sống sinh hoạt do dừa có khả năng giúp lợi tiểu.
• Làm huyết áp tụt nhanh quá mức (nhất là đối với những người đang sử dụng thuốc điều trị bệnh cao huyết áp) dẫn tới ngất xỉu.
• Làm tăng hàm lượng kali trong cơ thể và hậu quả là chóng mặt, đau ngực, khó thở…
• Tiềm ẩn nguy cơ gây ngộ độc kali với biểu hiện tăng nhịp tim, hạ huyết áp, hoa mắt chóng mặt, nóng toàn thân…

Uống nước dừa có tác dụng gì? Có tốt không?

Nước dừa tươi không chỉ giúp giải khát mà còn có chi phí rẻ, dễ tìm mua. Vậy uống nước dừa có tốt không, dưới đây là những tác dụng của nước dừa mà bạn có thể tham khảo:

1. Uống nước dừa giúp bổ sung năng lượng

Nếu như bạn đang băn khoăn uống nước dừa có tác dụng gì thì đầu tiên phải kể đến khả năng cung cấp năng lượng cho cơ thể. Với thành phần các chất điện giải, khoáng chất và nhiều loại vitamin có lợi, nước dừa sẽ phù hợp để sử dụng sau khi luyện tập thể thao, vận động cơ thể giúp bổ sung lượng điện giải đã mất trước đó. Không chỉ vậy, hàm lượng natri và đường trong nước dừa cũng thấp hơn so với những loại đồ uống thể thao khác.

2. Công dụng của nước dừa giúp chống oxy hóa

Các gốc tự do được tạo ra từ nhiều tế bào trong quá trình cơ thể trao đổi chất, và khi chúng xuất hiện quá nhiều sẽ dẫn đến hiện tượng oxy hóa, tăng nguy cơ tổn thương tế bào cũng như mắc phải nhiều bệnh lý khác nhau. Chính vì vậy, một số nghiên cứu từ các nhà khoa học đã cho biết hoạt chất chống oxy hóa có trong nước dừa sẽ hỗ trợ bảo vệ các tế bào của cơ thể, hạn chế những tác hại mà gốc tự do gây ra.

3. Uống nước dừa có tác dụng gì - Giúp làm đẹp da

Chị em phụ nữ còn phân vân uống nước dừa có tốt không thì đừng nên bỏ qua loại thức uống này, bởi trong thành phần của nó có chứa cytokinin các chất chống oxy hóa với khả năng phân chia tế bào, điều hòa tăng trưởng, phòng ngừa tình trạng lão hóa da. Bên cạnh đó, uống nước dừa đúng cách còn giúp cân bằng độ pH của da, các mô liên kết được bền hơn và đồng thời còn giữ nước, làm sáng làn da.

4. Uống nước dừa là biện pháp phòng ngừa sỏi thận

Sỏi thận xuất hiện do sự kết tinh tự nhiên từ những tinh thể vô cơ có mặt bên trong nước tiểu, gây ra nhiều triệu chứng khó chịu cho người bệnh. Khi nhắc đến những tác dụng của nước dừa thì còn bao gồm khả năng ngăn ngừa hình thành sỏi thận hay sỏi đường tiết niệu. Nguyên nhân là do nước dừa có thể ngăn ngừa các tinh thể kết dính lại với nhau, hạn chế số lượng sỏi kết tụ, đồng thời còn giảm thiểu tỷ lệ sản sinh các gốc tự do.

5. Hỗ trợ kiểm soát bệnh tiểu đường

Uống nước dừa có tác dụng gì, sở dĩ nước dừa lại tốt cho những người mắc bệnh tiểu đường là bởi nó gây tác động tích cực lên những hormone giúp kiểm soát chỉ số lượng đường có trong máu, cải thiện quá trình sản xuất đường huyết và insulin trong cơ thể.

Theo nghiên cứu, một cốc nước dừa khoảng 240ml sẽ bao gồm 3g chất xơ, 6g calo tiêu hóa cùng khoáng chất magie sẽ giúp nâng cao thêm độ nhạy insulin, nhờ đó người bệnh sẽ được hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu của cơ thể.

6. Uống nước dừa có tác dụng gì - Giúp giảm cân

Các khoáng chất và vitamin có trong nước dừa còn mang công dụng làm giảm bớt các chất béo tích tụ ở vùng bụng, có lợi cho quá trình trao đổi chất của cơ thể. Thêm vào đó, triglyceride chuỗi trung bình của loại thức uống này còn làm giảm cảm giác đói, hạn chế thèm ăn để duy trì trọng lượng cân đối. Tuy nhiên, uống nước dừa nhiều có tốt không thì bạn lưu ý tránh nạp vào cơ thể quá nhiều nước dừa bởi điều này sẽ gây phản tác dụng.

7. Uống nước dừa có tốt không - Thúc đẩy máu lưu thông

Thêm một công dụng của nước dừa mà không phải ai cũng biết chính là giúp tăng thêm lượng oxy có trong máu, kích thích máu lưu thông. Vì vậy, mọi người đừng quên uống nước dừa đúng cách để quá trình lưu thông máu của cơ thể được diễn ra một cách thuận lợi, từ đó các tế bào cũng có thể hoạt động một cách trơn tru hơn và tốt cho sức khỏe nói chung.

8. Ổn định huyết áp, tăng cường sức khỏe tim mạch

Các chuyên gia cho biết, người bệnh huyết áp cao thì thông thường hàm lượng kali trong cơ thể sẽ thấp, và thành phần kali của nước dừa sẽ giúp bổ sung khoáng chất này để cải thiện chỉ số huyết áp tâm thu. Bên cạnh đó, uống nước dừa có tác dụng gì ngoài ra còn tốt cho hệ tim mạch, phòng chống sự hình thành của huyết khối, làm giảm nguy cơ tắc nghẽn các mạch máu cũng như tình trạng đột quỵ.

Một số lưu ý để uống nước dừa đúng cách

Như chúng ta đã biết, uống nước dừa có tốt không thì không thể phủ nhận những công dụng mà nó mang lại. Thế nhưng, bên cạnh việc tìm hiểu uống nước dừa có tác dụng gì bạn cũng đồng thời cần nắm được uống nước dừa đúng cách như thế nào để có hiệu quả:

• Uống nước dừa nhiều có tốt không, bạn không nên sử dụng quá mức bởi sẽ gây ra các tác dụng phụ. Liều lượng nước dừa phù hợp cho mỗi ngày là khoảng 0,3 - 0,5l, không nên uống quá 1 quả/ngày.
• Những người không phù hợp để uống nước dừa: Người bệnh huyết áp thấp, hàm lượng kali trong máu cao, người mắc bệnh thận, người bị thấp khớp…
• Phụ nữ đang mang thai nếu muốn sử dụng nước dừa nên trao đổi trước với bác sĩ.
• Lưu ý bảo quản nước dừa đúng cách, nếu đã bị thiu, có vị chua thì không được sử dụng bởi điều này sẽ dẫn đến đau bụng, tiêu chảy.
• Nếu mua nước dừa đóng chai/hộp cần kiểm tra kỹ bao bì và hạn sử dụng.

Hy vọng rằng qua những thông tin trong bài viết trên đây đã giúp cho bạn đọc tìm hiểu rõ hơn uống nước dừa có tác dụng gì, uống nước dừa nhiều có tốt không. Mặc dù uống nước dừa có tốt không sẽ có thể mang lại nhiều lợi ích thiết thực đối với sức khỏe, tuy nhiên mọi người vẫn phải lưu ý uống nước dừa đúng cách nhằm phát huy được công dụng và phòng tránh những tác dụng phụ không mong muốn.

Bài viết xem thêm: Bị tiêu chảy uống nước dừa được không?