Top 10 công dụng tuyệt vời có trong Vitamin b1

Vitamin B1 có tác dụng gì? Lợi ích và tác hại ra sao, có tốt không đây là tất cả các câu hỏi đang được bạn đọc quan tâm dạo gần đây trên các diễn đàn sức khỏe như GOV, KCB, Wikimedia. Vitamin B1 là vi lượng cần thiết trong mọi hoạt động sống hàng ngày của con người. Vitamin B1 có vai trò chuyển hóa thức ăn thành năng lượng cho cơ thể và tác động lên cấu trúc chức năng của não bộ. Cơ thể không thể tự tổng hợp vitamin B1 nên vi lượng này cần được bổ sung từ thực phẩm như thịt, gan, bánh mì,...Vitamin B1 có tác dụng gì, bài viết dưới đây sẽ nêu lợi ích và tác hại khi đủ và thiếu vitamin B1.

• Xem thêm: Thiếu vitamin B12 gây ra bệnh gì

Khái niệm vitamin B1 là gì?

Vitamin B1 hay còn được gọi Thiamin là vitamin B mà các nhà bác học phát hiện ra đầu tiên, do vậy nó có tên B1. Vitamin B1 là một coenzym tham gia trực tiếp vào quá trình chuyển hóa dinh dưỡng cho cơ thể bên cạnh đó thì vitamin B1 còn có vai trò trong cấu trúc, chức năng cũng như sự trao đổi chất của não bộ.

Hiện nay tình trạng cơ thể thiếu vitamin B1 thường ít xảy ra, chỉ xảy ra ở những người có hệ miễn dịch suy giảm, ăn uống không đủ chất, người nghiện rượu, chán ăn, mắc bệnh Crohn, những người đang chạy thận nhân tạo, dùng thuốc lợi tiểu.

Vitamin B1 có thể tan trong nước và có sẵn trong thực phẩm tự nhiên như đậu, thịt, ngũ cốc dinh dưỡng, thực phẩm bổ sung dinh dưỡng, vitamin tổng hợp,...Việc cơ thể thiếu vitamin B1 có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe, trong đó có hai bệnh lý chính là hội chứng Beriberi và bệnh thần kinh Wernicke - Korsakoff.

• Bệnh Beriberi : là loại bệnh ảnh hưởng đến hơi thở, cử động của mắt và chức năng của tim. Nguyên nhân mắc bệnh do sự tích tụ axit pyruvic trong máu khiến cho cơ thể không thể chuyển hóa thức ăn thành năng lượng.
• Bệnh Wernicke- Korsakoff là hai rối loạn bệnh khác nhau. Bệnh Wernicke ảnh hưởng đến hệ thống thần kinh, thiếu sự phối hợp cơ bắp, suy giảm tinh thần và thị lực, nếu bệnh không được điều trị sẽ dẫn đến bệnh Korsakoff. Hội chứng Korsakoff gây ra suy yếu vĩnh viễn chức năng nhớ của não. Để điều trị những vấn đề về tầm nhìn và cơ bắp bằng cách có thể tiêm thiamin vào cơ thể tuy nhiên, thiamin không thể khắc phục tổn thương bộ nhớ não do hội chứng Korsakoff gây ra.

Đối tượng sử dụng vitamin B1

Vitamin B1 có trong thực phẩm, do vậy ăn uống đầy đủ thì cơ thể sẽ không bị thiếu. Những đối tượng phải bổ sung vitamin B1 là những người mắc bệnh về suy tim, bệnh tổn thương não, bệnh về thị lực như tăng nhãn áp hay đục thủy tinh thể, cần điều trị rối loạn trí nhớ, tăng năng lượng, duy trì thần tích cực, điều trị trầm cảm và ngăn ngừa mất trí nhớ.

Cách sử dụng vitamin B1 đúng cách

Vitamin là chất bổ sung được trong chế độ ăn uống nên người khỏe mạnh sẽ không bị thiếu hay cần bổ sung vitamin B1. Đối với người thiếu vitamin B1 cần đi khám và có sự chỉ định cụ thể, tránh trường hợp sinh ra nhiều tác dụng phụ và bệnh càng xấu đi.

Lưu ý trong quá trình sử dụng vitamin B1 không nên uống trà, cà phê và ăn một số động vật có vỏ, cá sống bởi vì trong những thực phẩm này có chứa thành phần khiến cơ thể khó hấp thụ hoặc phá hủy thiamin trong thức ăn.

Nếu thấy tình trạng bệnh không suy giảm và xấu đi thì bạn nên đi đến cơ sở y tế kiểm tra và có hướng điều trị sớm.

Vitamin B1 có tác dụng gì? Top 10 công dụng tuyệt vời gồm

1. Đảm quá trình trao đổi chất tốt hơn

Vitamin B1 có tác dụng gì, câu trả lời đó là vitamin B1 tham gia quá trình chuyển hóa Glucose tạo nguồn năng lượng vô cùng quan trọng đối với sự trao đổi chất trong cơ thể. Thêm nữa vitamin này cũng góp phần sản xuất hồng cầu, điều trị rối loạn chuyển hóa di truyền.

2. Cung cấp năng lượng cho cơ thể

Vitamin B1 cần thiết trong quá trình chuyển hóa dưỡng chất thức ăn để tạo phân tử mang năng lượng ATP cho tế bào. Vì thế mà vi chất này giúp tăng năng lượng sống, loại bỏ buồn chán, mệt mỏi cho cơ thể, giúp cuộc sống, tâm trạng tích cực hơn.

3. Giúp ngăn ngừa tổn thương hệ thần kinh

Nếu cơ thể bị thiếu hụt vitamin B1 thì sẽ gặp phải các vấn đề về rối loạn chức năng thần kinh như trí nhớ kém, tinh thần chán nản, học hành kém, uể oải, không tập trung,...Ngoài ra vitamin B1 còn thúc đẩy tổng hợp vỏ myelin để bảo vệ dây thần kinh hoạt động hiệu quả hơn.

4. Duy trì và bảo vệ hệ miễn dịch

Vitamin B1 ở dạng thiaminpyrophosphat tham gia vào việc duy trì và bảo vệ các cơ dọc của đường tiêu hóa. Hệ tiêu hóa tốt, khỏe mạnh sẽ hấp thụ vitamin B1 tốt hơn, từ đó tăng cường hệ miễn dịch chung và bảo vệ cơ thể trước các tác nhân gây bệnh.

5. Cải thiện trí nhớ tốt hơn

Để đảm bảo hoạt động ghi nhớ, vấn hành của não bộ thì bổ sung đủ lượng vitamin B1 rất quan trọng. Việc thiếu hụt vitamin B1 thường gây ra nhiều vấn đề về trí nhớ như hay quên, mất tập trung, dễ bị đau đầu, chóng mặt, hiệu quả làm việc thấp,...Đặc biệt các đối tượng thường xuyên tiếp xúc, làm việc trực tiếp với máy tính hay công việc cần tập trung cao độ cũng cần lượng vitamin b1 nhiều hơn.

6. Vitamin B1 giúp cải thiện thị lực

Thiếu hụt vitamin B1 là một trong những nguyên nhân gây nên các bệnh lý về thị lực như đục thủy tinh thể, thị lực kém,...Đặc biệt với những người có gen thị lực kém, người già tình trạng lão hóa nhanh là đối tượng cần bổ sung vitamin B1, tránh nguy cơ biến chứng nặng như mù lòa. Vì thế tăng cường bổ sung vi chất này nhằm ngăn ngừa đục thủy tinh thể hiệu quả.

7. Bảo vệ hệ tim mạch hiệu quả

Vitamin B1 có vai trò duy trì chức năng tim , giảm nguy cơ mắc suy tim, hay các bệnh về tim mạch khác. Bởi vì vitamin B1 là nguyên liệu cần thiết tham gia quá trình sản xuất Acetylcholine - là một chất dẫn truyền thần kinh với cơ, đặc biệt là cơ tim. Để duy trì chức năng tim mạch được ổn định thì các tế bào cơ tim và dây thần kinh cần hoạt động nhịp nhàng với nhau, và phải sử dụng chất dẫn để truyền tin.

8. Giúp tóc đẹp, khỏe mạnh hơn

Không chỉ tham gia vào quá trình bảo vệ sức khỏe nói chung, mà vitamin B1 còn được biết đến là dưỡng chất tuyệt vời giúp nuôi tóc khỏe mạnh từ bên trong, giúp chị em có được mái tóc mượt mà, óng ả. Do vậy mà với những chị em bị rụng tóc, tóc khô có thể dùng vitamin B1 kết hợp với một số loại thuốc kích thích mọc tóc khác để nuôi tóc chắc khỏe.

Gội đầu bằng vitamin B1 thúc đẩy quá trình lưu thông máu, chống oxy hóa, kích thích mọc tóc, nuôi dưỡng chân tóc chắc. Cách thực hiện đơn giản, mọi người cho 5-7 viên vitamin B1 vào nước ấm, đến khi tan ra thì trộn cùng dầu gội để gội đầu. Nên kết hợp với massage để dưỡng chất thấm sâu hơn. Với phương pháp này chị em chỉ nên thực hiện 2-3 lần/ tuần trong thời gian sau mọi người sẽ thấy được hiệu quả rõ rệt.

9. Giúp trị mụn và làm trắng da

Trong lĩnh vực làm đẹp của chị em phụ nữ thì vitamin B1 có nhiều công dụng như hỗ trợ điều trị mụn, mờ thâm nám, làm chậm quá trình lão hóa da, hỗ trợ trắng da,...hiện nay có nhiều cách dưỡng trắng da bằng vitamin B1 như uống, hoặc thoa trực tiếp lên da, hoặc kết hợp với các thành phần thiên nhiên khác. Một số công thức làm trắng da được áp dụng phổ biến như:

• Kết hợp vitamin B1 và mật ong để làm trắng da, trị mụn: mật ong có tính kháng khuẩn cao, làm sạch lỗ chân lông, hỗ trợ trị mụn trứng cá, còn vitamin sẽ làm sáng da, mờ sẹo hiệu quả.
• Kết hợp vitamin B1 và vitamin E được xem như một loại kem dưỡng ẩm giúp da mềm mịn, căng mướt
• Mặt nạ giữa vitamin B1 và sữa chua: Từ lâu sữa chua đã được biết đến có công dụng cấp ẩm, mềm da, loại bỏ tế bào chết, cho nên chị em thường kết hợp giữa vitamin B1 và sữa chua làm mặt nạ để tăng hiệu quả, được làm da sáng như mong ước.
• Hỗn hợp vitamin B1 với trứng gà tạo thành mặt nạ, thường xuyên sử dụng sẽ giúp chị em có được làn da như mong muốn.
• Làm trắng da với mặt nạ vitamin B1 với bơ: hai nguyên liệu này kết hợp không chỉ giúp sáng da mà còn cấp ẩm, tăng độ đàn hồi, hạn chế sự xuất hiện của các dấu hiệu lão hóa,...

10. Hỗ trợ giảm cân nhanh

Các loại vitamin nhóm B đặc biệt là B1 và B2 giúp ích nhiều cho việc giảm cân, thường những người thích ăn đồ ngọt nên bổ sung nhiều vitamin B1 hơn. Bởi vì B1 đóng vai trò quan trọng trong chu trình phân hủy đường và tạo năng lượng, do vậy việc nạp nhiều năng lượng mà không được phân hủy sẽ tạo thành mỡ.

Hy vọng qua bài viết trên chuyên gia phòng khám đa khoa Hưng Thịnh đã cung cấp cho mọi người những thông tin cần thiết về Vitamin b1 có tác dụng gì? và 10 công dụng tuyệt vời mang lại. Hãy có một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh, kết hợp đầy đủ các loại vitamin, chất xơ, dinh dưỡng để có một sức khỏe tuyệt vời.