Cách giữ ngực đẹp sau sinh khi cho con bú hoặc đã cai sữa là vấn đề rất nhiều bà mẹ quan tâm. Bởi sau sinh xong có đến 99%, chị em bắt đầu cảm thấy lo lắng làm như thế nào để có thể lấy lại vòng 1 săn chắc như hồi con gái. Để hiểu rõ hơn mời các bạn cùng chuyên gia phòng khám Hưng Thịnh tham khảo bài viết này.
Xem thêm: 9 Cách giữ ngực đẹp sau sinh
Cách giữ ngực đẹp sau sinh và cho con bú
Cách giữ ngực đẹp sau khi cai sữa. Vòng 1 là không bao gồm cơ bắp và dây chằng. Có thể thấy, ngực chỉ có các mô mỡ và đây là lý do khiến ngực dễ bị chảy xệ hơn. Trong khoảng thời gian mang thai, nội tiết tố thay đổi ảnh hưởng lớn đến vòng 1 để chuẩn bị cho quá trình cho con bú.
- Số lượng các ống dẫn sữa phát triển khiến ngực trở nên to hơn làm ngực giãn ra, thậm chí rạn da.
- Vú bị căng sữa liên tiếp có khả năng khiến cho ngực biến kiểu sau khi cai sữa. Cho trẻ bú không đều cũng khiến cho ngực bất đối xứng hai bên.
- Vị trí kết luận con bú sai lầm cách hoặc hay cho trẻ bú nằm khiến cho ngực bị co kéo cũng có nguy cơ tác động đến hình dạng vòng một và gây ra chảy xệ.
- Tầm một không gồm những cơ bắp cũng như dây chằng. Thay vào đó, ngực chỉ có một số mô mỡ và đó là lý do khiến ngực dễ bị chảy xệ.
- Trong khi có thai, nội đào thải tố mất cân bằng đe dọa đến tầm một để sắp phỏng đoán quá trình chúng ta chẩn đoán con bú. Số lượng một số đường dẫn sữa tiến triển khiến ngực trở nên rất lớn hơn gây ngực giãn nở, nguy hiểm nhất rạn da.
- Vú mắc căng sữa liên tục có nguy cơ khiến cho ngực biến dạng sau lúc cai sữa
Tất cả các yếu tố trên ảnh hưởng lớn đến ngực một cách tiêu cực, khiến vòng 1 sau sinh trở nên kém hấp dẫn và thậm chỉ là dài ra xệ xuống.
Cách giữ ngực đẹp sau sinh khi cho con bú
Cách giữ ngực đẹp khi cho con bú là những vấn đề mà hầu hét chị em chú trọng nhất. Dưới đây là những bí quyết để có thể có được bộ ngực đẹp sau sinh cực kỳ đơn giản hữu hiệu mà các mẹ nên biết.
Cho con bú đúng cách là cách giữ bầu ngực đẹp sau sinh
Có một số chị em cho rằng việc cho con bú sẽ làm ngực bị chảy xệ và xấu đi. Nhưng quan niệm đó hoàn toàn là sai lầm. Bởi nếu mẹ cho con bú đúng cách vừa có thể giúp mẹ giảm cân lấy lại được vóc dáng như xưa, vừa giúp ngực không chảy xệ.
Việc cho con bú đúng tư thế không chỉ giúp mẹ duy trì dáng ngực mà còn giúp hạn chế những vấn đề như nứt đầu ti hay chảy máu đầu ti. Dưới đây là những tư thế và lưu ý quan trọng để cho bé bú một cách tốt nhất:
- Tư thế cho bé bú: Người mẹ nên ngồi thoải mái trên ghế, hoặc nếu sức khỏe yếu thì có thể nằm trên giường và để bé nằm nghiêng bên cạnh để bú.
- Đảm bảo tư thế đúng: Khi cho bé bú, hướng mặt bé về phía bầu vú, đầu và chân bé phải thẳng hàng, bụng bé sát vào người mẹ. Mẹ có thể dùng tay để nâng cả bầu vú về phía miệng bé để đảm bảo bé có đủ sữa.
- Lưu ý khi hút sữa bằng máy: Nếu mẹ sử dụng máy hút sữa, hãy chú ý giữ cho bình và phễu hút không thẳng. Cố gắng nâng phễu hút ngang với bầu ngực và tránh để phễu hút giật bầu ngực xuống dưới, để tránh sự mất cân đối và sự xệ của ngực.
- Cho con bú đều hai bên: Mẹ nên chú ý cho bé bú cả hai bên bầu ngực và đảm bảo bú cạn một bên trước khi chuyển sang bên kia. Ưu tiên cho bé bú bên ngực nhỏ và ít sữa trước. Việc bú nhiều sẽ kích thích sự sản xuất sữa và làm tăng kích thước ngực.
Lưu ý rằng mỗi bầu ngực là một cá thể riêng biệt và không liên quan đến nhau. Vì vậy, quan trọng là cho bé bú cả hai bên một cách đều đặn và không ưu tiên một bên hoặc bên có nhiều sữa. Điều này giúp duy trì cân đối giữa hai bầu ngực.
Thường xuyên tập thể dục cũng massage ngực hàng ngày
Một trong những lưu ý quan trọng đối với những chị em phụ nữ sau khi sinh em bé xong không nên vận động và tập luyện những bài tập thể dục khó có cường độ quá mạnh.
Những bài tập thể dục Yoga, aerobic hay tập tạ cũng sẽ thúc đẩy quá trình tiêu hao năng lượng trong cơ thể giúp vòng 1 trở nên thon gọn, săn chắc.
Ngoài những bài tập thể dục trên các mẹ cũng có thể kết hợp thêm động tác massage ngực hàng ngày sau sinh để giúp ngực căng tròn, tiết nhiều sữa hơn mà không bị chảy xệ.
Tắm nước ấm cũng là giải pháp giữ bầu ngực đẹp sau sinh
Nếu mẹ nào thường xuyên có thói quen tắm bằng nước lạnh, thì nên sử dụng nước ấm để tắm. Việc tắm bằng nước ấm sẽ cho phép máu tuần hoàn máu lưu thông nhanh hơn và khiến mô ngực nảy nở hơn. Ngoài ra, khi tắm gội các bạn có thể dùng vòi sen tắm để thực hiện, vòi sen được xem như một cách massage ngực hiệu quả, giữ nét thanh xuân cho ngực.
Xem thêm:
Muốn ngực đẹp sau sinh nên mặc áo lót cho con bú
Sau sinh, rất nhiều mẹ có thói quen xấu là không mặc áo ngực. Nguyên nhân chủ yếu do lý nóng bức, khó chịu. Tuy nhiên, nếu để càng lâu sẽ khiến vòng 1 của bạn dễ dàng chảy xệ vì ngực không được nâng đỡ trong suốt một thời gian dài.
Chính vì thế, trong thời gian cho con bú bạn nên chọn những mẫu áo ngực có kích cỡ phù hợp với cơ thể, chất liệu cotton mềm mại, thấm hút nhanh. Bạn nên chọn mua loại áo ngực gọng mềm, thoải mái.
Điều quan trọng nhất là bạn nên chọn loại áo ngực cho con bú được thiết kế chuẩn đúng kích thước, chủng loại và có cảm giác thoải mái khi sử dụng.
Chế độ ăn uống hợp lý
Các nhà khoa học trên thế giới đã chứng mình rằng Estrogen là một trong những thành phần quan trọng đem lại nhiều lợi ích cho phụ nữ sau sinh, vừa giúp phát triển tuyến sữa vừa có khả năng làm săn chắc ngực tự nhiên.
Vì vậy, để vòng 1 sau sinh khi sinh em bé trở nên săn chắc bạn có thể bổ sung các thực phẩm hỗ trợ tăng cường estrogen như: đậu nành, đậu đen, đậu đỏ, lạc vừng…hạn chế tối đa các chất dầu mỡ, tăng cường ăn các thực phẩm giàu vitamin B, E duy trì độ đàn hồi cho da.
Giảm cân từ từ không nên quá vội vàng
Sau 9 tháng 10 ngày mang thai và các ngày tẩm bổ để tăng sữa cho con khi ở cữ, nhiều bà mẹ mới sinh con có xu hướng muốn giảm cân nhanh chóng và đạt được mức giảm cân cao nhất có thể. Tuy nhiên, việc giảm cân quá nhanh và quá nhiều có thể gây mất kích thước và độ săn chắc của ngực, dẫn đến tình trạng chảy xệ đáng kể.
Lúc này, lời khuyên dành cho bạn là hãy giảm cân sau sinh một cách tự nhiên và từ từ bằng cách thay đổi chế độ ăn uống sang một lối sống lành mạnh và để cho cơ thể tự điều chỉnh. Bằng cách này, ngực sẽ được cung cấp đầy đủ dưỡng chất và cơ hội để tự phục hồi, giúp da của ngực đàn hồi tốt hơn và giảm nguy cơ chảy xệ sau khi sinh.
Cai sữa cũng cần phải có chiến thuật
Bên cạnh việc giữ ngực khi cho con bú, quá trình cai sữa cũng đóng vai trò quan trọng trong việc "bảo toàn" dáng ngực của mẹ. Thông thường, những bà mẹ cai sữa trong giai đoạn từ 4-6 tháng sau sinh thường gặp phải tình trạng chảy xệ ngực nhiều nhất, vì đây là thời điểm em bé có nhu cầu bú cao nhất. Việc cai sữa trong thời điểm này không được khôn ngoan chút nào. Da của mẹ sẽ chùng xuống và chảy nhão tương tự như người béo phì sau khi phẫu thuật cắt dạ dày.
Thời điểm hợp lý nhất để cai sữa là từ 1 năm rưỡi đến hơn 2 năm sau sinh. Trong thời gian này, nhu cầu sữa của trẻ đã giảm và ngực của mẹ không bị "sốc" khi sữa bất ngờ cạn kiệt. Điều này giúp các dây chằng có thời gian để phục hồi và mô ngực bắt đầu co lại từ từ.
Biết cách cho con bú và cai sữa đúng cách sẽ giúp mẹ cung cấp cho con nhiều dinh dưỡng tuyệt vời từ sữa mẹ, đồng thời giữ được dáng ngực đầy đặn như thời con gái.
Sau khi cai sữa, để giữ ngực đẹp sau sinh, bạn có thể sử dụng kem dưỡng hoặc tinh dầu dành riêng cho ngực. Sản phẩm này sẽ giúp bảo vệ tuyến sữa và khôi phục từ từ, tránh tình trạng ngực giảm kích thước nhanh chóng.
Ngoài ra, sau khi sinh, bạn cũng có thể thực hiện liệu trình làm đẹp cho ngực mỗi tuần một lần tại các salon làm đẹp. Tuy nhiên, trước khi sử dụng sản phẩm và dịch vụ làm đẹp, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để đưa ra quyết định chính xác.
Trên đây là những đóng góp của Phòng khám đa khoa Hưng Thịnh về về Cách giữ ngực đẹp sau sinh khi cho con bú hoặc đã cai sữa sẽ giúp cho chị hiểu biết hơn cũng như giải pháp làm đẹp tối ưu để có thể cải thiện bầu ngực sau sinh đẹp hơn.
Cách giữ ngực đẹp sau sinh khi cho con bú hoặc đã cai sữa là vấn đề nhiều bà mẹ quan tâm. Bởi sau sinh xong có tới 99%, chị em bắt đầu cảm nhận căng thẳng
