9 cách giữ ngực đẹp sau sinh khi cho con bú hoặc đã cai sữa

Cập nhật ngày:
October 15, 2021

Cách giữ ngực đẹp khi cho con bú hoặc cai sữa luôn là vấn đề khiến nhiều chị em “đau đầu”. Trong thời gian mang thai, sự thay đổi nội tiết tố, sự phát triển của các ống dẫn sữa khiến ngực trở nên lớn hơn, thậm chí gây rạn da. Thêm vào đó, sau khi sinh và cho con bú sẽ khó tránh khỏi tình trạng chảy xệ ngực hay còn được gọi là hiện tượng “vú mướp”. Điều này khiến nhiều chị em stress, tự ti về bản thân cũng như ảnh hưởng không nhỏ đến đời sống vợ chồng. Vì thế, trong bài viết dưới đây, các chuyên gia sẽ bật mí một số cách giữ ngực đẹp sau sinh an toàn và hiệu quả hiện nay. Mời chị em tham khảo!

Tại sao sau khi sinh vòng 1 nữ giới lại chảy xệ?

Khác với cấu trúc của nhiều cơ quan khác trong cơ thể, ngực của nữ giới sẽ không bao gồm cơ bắp và dây chằng. Cụ thể, bộ phận này bên trong chỉ có các mô mỡ vì thế nên rất dễ chảy xệ nếu gặp phải những tác động từ bên trong lẫn bên ngoài.

Đối với phụ nữ sau sinh, nguy cơ bị chảy xệ vùng 1 là rất lớn. Thậm chí, một số trường hợp tình trạng này diễn ra quá mức, gây biến dạng vùng ngực, “vú mướp” ảnh hưởng không nhỏ đến tâm lý và dáng vóc của nữ giới.

Theo các chuyên gia, có nhiều yếu tố hợp lại dẫn đến việc chị em sau sinh có vòng 1 thiếu săn chắc, tròn trịa. Đầu tiên chính là việc trong thời gian mang thai, nội tiết tố bên trong cơ thể có sự thay đổi, tác động trực tiếp lên vòng 1 nhằm chuẩn bị tốt cho việc cung cấp sữa cho con bú sau này. Cụ thể, các ống dẫn sữa bắt đầu phát triển nhanh chóng khiến kích thước ngực lớn hơn, làm giãn nở thậm chí là rạn da ngực.

Tiếp đến là sau khi sinh con, cho con bú không đúng cách, thường cho trẻ bú nằm sẽ làm ngực bị co kéo dẫn đến chảy xệ. Thêm vào đó, cho trẻ bú không đều cũng sẽ làm ngực bất đối xứng, bên to bên nhỏ, ảnh hưởng đến tính thẩm mỹ.

Các chuyên gia cho biết, khi ngực căng sữa trong một thời gian dài, nhất là sau khi cai sữa cho con rất dễ làm biến dạng ngực. Vì thế, phụ nữ sau sinh, đang cho con bú và sau khi cai sữa thường có vòng 1 không được săn chắc.

Tại sao sau khi sinh vòng 1 nữ giới lại chảy xệ?
Tại sao sau khi sinh vòng 1 nữ giới lại chảy xệ?

9 cách giữ ngực đẹp sau sinh hiệu quả và an toàn cho chị em

Vòng 1 bị chảy xệ không chỉ khiến chị em cảm thấy tự ti vì vóc dáng mà còn ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng đời sống vợ chồng. Tình trạng này nếu tiếp diễn trong một thời gian dài sẽ rất khó cải thiện hình thể trở lại.

Theo các chuyên gia, có rất nhiều cách để giữ ngực đẹp sau khi cai sữa. Tuy nhiên, trước khi thực hiện, nữ giới nên hỏi ý kiến bác sĩ kỹ vì hiện nay có nhiều những chia sẻ dân gian được nhận định là không mang lại hiệu quả, thậm chí gây tác dụng ngược, nguy hại cho cả sức khỏe.

Dưới đây là 9 cách giữ ngực đẹp sau sinh được các chuyên gia đánh giá là đặc biệt an toàn và hiệu quả hiện nay:

1. Muốn ngực đẹp sa sinh tuyệt đối không được ngại tăng cân

Nhiều chị em sau khi sinh bắt đầu thực hiện chế độ kiêng khem vì muốn lấy lại vóc dáng mảnh mai trước đây. Tuy nhiên, điều này vô tình ảnh hưởng đến chất lượng sữa, khiến bé chậm phát triển hơn đồng thời cũng làm ngực không còn được tròn trịa, nảy nở như trước.

Vốn dĩ ngực được thành từ các mô mỡ nên khi nữ giới tăng hay giảm cân thì vòng ngực cũng có sự thay đổi theo tỉ lệ thuận như vậy. Thêm vào đó, ở ngực chỉ có các dây chằng để giữ nên thời điểm cho con bú hoặc khi cai sữa, các dây chằng rất dễ bị dãn ra. Trường hợp không được đàn hồi tốt sẽ khiến ngực bị chảy xệ.

Chính vì lẽ đó, các chuyên gia luôn nhắc nhở chị em không nên kiêng khem quá trong giai đoạn sau sinh. Nếu sinh con xong mà cơ thể không tăng cân thì kích cỡ vòng 1 giảm đi là rất cao. Vì thế, việc cơ thể có tăng cân nhẹ cũng là điều bình thường, đôi khi còn mang lại một số lợi ích nhất định.

Giai đoạn sau sinh, chị em nên bổ sung một số axit béo cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là arachidonic, một loại chất béo có nhiều trong bơ và trứng gà để tăng khả năng đàn hồi của ngực, giảm tình trạng da nhăn nheo và chảy xệ.

2. Ngực đẹp hơn khi bổ sung các thực phẩm giàu Estrogen

Chế độ ăn uống khoa học không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp vòng 1 của chị em trở nên săn chắc, đàn hồi hơn. Cụ thể, một cách giữ ngực đẹp sau khi cai sữa khá đơn giản và hiệu quả chính là việc chú ý bổ sung các thực phẩm giàu estrogen. Đây là loại hormone đặc trưng của nữ giới có tác động trực tiếp đến khả năng sinh sản, chu kỳ kinh nguyệt, tâm trạng và cả kích thước và hình dạng của vòng 1.

Theo đó, nữ giới nên bổ sung các thực phẩm giàu estrogen như: đậu nành, gốc cam thảo cũng như bổ sung nhiều loại ngũ cốc, đậu xanh, trái cây tươi, các loại thực phẩm giàu vitamin B, C. Bên cạnh đó, bạn cũng nên hạn chế sử dụng chất béo động vật, không sử dụng các chất kích thích...để da duy trì độ đàn hồi tốt, trông khỏe khoắn và mịn màng hơn.

3. Massage ngực thường xuyên là cách giữ ngực đẹp sau sinh

Một cách giữ ngực đẹp khi cho con bú mà chị em nên làm thường xuyên chính là massage ngực. Theo các chuyên gia, việc làm này không chỉ giúp nữ giới giữ được dáng ngực mà còn giúp sữa nhanh về.

Theo đó, nữ giới trước khi cho con bú nên dùng một chiếc khăn nóng chườm lên bầu ngực nhằm làm giãn tia sữa, giúp sữa về nhanh. Tiếp theo đó nhẹ nhàng dùng lòng bàn tay xoay tròn lấy bầu ngực từ dưới lên trên trong khoảng 2 phút. Tiếp đến chuyển sang tập trung massage khoảng 2 phút cho khoảng giữa xương đòn và núm vú. Trong quá trình thực hiện, nếu nhận thấy vùng ngực có những u cục cứng thì cần phải đi khám ngay vì rất có thể đây là khối u nguy hiểm cho sức khỏe và tính mạng.

Massage ngực thường xuyên là cách giữ ngực đẹp sau sinh
Massage ngực thường xuyên là cách giữ ngực đẹp sau sinh

Sau khi con bú xong lại dùng một chiếc khăn lạnh chườm lên bầu ngực để tia sữa co lại, giúp vòng ngực săn chắc hơn. Với cách làm này, chị em nên thực hiện đều đặn mỗi ngày để nhận thấy hiệu quả nhanh chóng.

4. Cho con bú đúng cách cũng là cách giữ ngực đẹp

Nhiều chị em thường nghĩ đơn giản về việc cho con bú. Tuy nhiên, các chuyên gia nhận định đây là một kỹ năng cần phải học để không gây ngột thở, sặc sữa cho bé cũng như ảnh hưởng đến dáng ngực của người mẹ, tránh gặp phải tình trạng nứt đầu ti, chảy máu đầu ti…

Theo đó, tư thế cho con bú được khuyến khích nhất là việc người mẹ ngồi thoải mái trên ghế hoặc nếu mệt có thể nằm trên giường và bế bé nằm nghiêng bên cạnh để bú. Chị em nên điều chỉnh hướng mặt bé vào bầu ngực, đầu và chân thẳng hàng, bụng áp sát vào người mẹ và có thể dùng tay để nâng cả bầu ngực về miệng bé. Nếu dùng máy hút sữa, khi hút cần chú ý giữ bình hút và phễu đứng thẳng, cố gắng nâng phễu hút ngang với bầu ngực để tránh làm bầu ngực giật xuống dưới, lâu ngày gây chảy xệ.

Thêm vào đó, các mẹ nên cho con bú đều cả hai bên ngực để tránh ngực bị mất cân đối, bên to bên nhỏ. Nếu nhận thấy có sự chênh lệch, chị em nên ưu tiên cho con bú bên ngực nhỏ và ít sữa trước vì khi bú càng nhiều, sữa càng về và ngực sẽ to đều ra.

5. Mặc áo lót đúng kích cỡ là cách giữ ngực đẹp sau sinh

Nhiều chị em cho biết họ không quá quan tâm đến việc lựa chọn áo ngực, thậm chí mặc áo ngực khá lâu mới thay. Điều này các chuyên gia nhận định là không tốt, đặc biệt là với phụ nữ sau sinh, nếu bộ ngực không được nâng đỡ đúng cách sẽ dễ bị tổn thương, chảy xệ.

Có rất nhiều loại áo lót có thể sử dụng khi cho con bú có tác dụng nâng đỡ và bảo vệ hiệu quả bầu ngực của nữ giới. Chị em chú ý nên lựa chọn các sản phẩm được làm từ chất liệu thấm hút tốt, thoáng mát như chất liệu cotton mềm mại.

Bên cạnh đó, nữ giới cũng nên chọn loại áo có dây đeo thoải mái, không chật và hằn lên da. Tốt nhất không nên dùng áo có gọng kim loại và chú ý thay áo ngực thường xuyên vì sữa có thể bị chảy ra bên ngoài.

6. Tập một số bài tập thể dục tốt cho ngực

Tập thể dục thể thao là một trong những cách giữ ngực đẹp sau khi cai sữa được các chuyên gia khuyến khích thực hiện. Cụ thể, mỗi ngày chị em nên dành ra ít nhất 5 phút để thực hiện các bài tập hít thở sâu, chống đẩy.

Ngoài ra, các bài tập vận động nhẹ nhàng như đứng thẳng người, đưa hai chân rộng bằng vai, hai tay đưa về phía trước và từ từ đưa sang 2 bên và giữ trong 5 giây cũng rất tốt cho ngực. Bạn cũng có thể thực hiện động tác đứng thẳng lưng, hai chân mở rộng bằng vai, hai tay giơ thẳng lên cao và giữ trong 5 giây sau đó hạ từ từ hai tay sang hai bên. Với hai bài tập này, bạn nên lặp lại động tác 12 lần mỗi ngày để nhận thấy dáng ngực trở nên săn chắc, tròn trịa nhanh chóng.

7. Giữ ngực đẹp hơn khi tắm vòi hoa sen

Ít ai biết rằng tắm vòi hoa sen cũng là một cách giữ ngực đẹp sau sinh khá hiệu quả. Theo đó, khi bạn tắm vòi hoa sen, những tia nước nhỏ như đang massage cơ thể, hỗ trợ khí huyết lưu thông, từ đó giúp ngực săn chắc và đàn hồi tốt hơn.

Chị em chú ý không nên tắm nước nóng quá vì cơ ngực lúc này đang còn yếu. Việc tắm nước nóng càng làm cho chúng bị giãn nở hơn, gây chảy xệ hơn. Tốt nhất, nếu điều kiện thời tiết không lạnh, bạn nên tắm nước mát, vừa tắm vừa massage ngực để tăng khả năng đàn hồi vòng 1.

Giữ ngực đẹp hơn khi tắm vòi hoa sen
Giữ ngực đẹp hơn khi tắm vòi hoa sen

8. Chế độ nghỉ ngơi hợp lý

Thức đêm, sinh hoạt không có quy luật cũng là yếu tố làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến quá trình trao đổi chất và tuần hoàn máu. Ngoài ra, điều này còn gây rối loạn hormone, ảnh hưởng đến hình dáng, kích cỡ vòng 1 của nữ giới.

Đặc biệt, với phụ nữ sau sinh, việc chăm sóc con khiến họ càng trở nên bận bịu, mất ngủ nhiều hơn. Vì vậy, nếu có điều kiện thì nên ngủ sớm, ngủ đúng giờ. Chú ý tư thế ngồi và đứng thẳng nên thường xuyên ưỡn ngực và ngẩng cao đầu để dây chằng hoạt động tốt hơn, giúp bầu ngực trở nên săn chắc.

9. Sử dụng kem dưỡng hoặc tinh dầu dành riêng cho ngực

Cách giữ ngực đẹp sau khi cai sữa cho con cuối cùng mà các chuyên gia muốn giới thiệu cho bạn đọc trong bài viết ngày hôm nay chính là việc sử dụng kem dưỡng hay tinh dầu dành riêng cho ngực. Lưu ý, chỉ nên sử dụng sản phẩm chiết xuất từ thiên nhiên và được sự cho phép của bác sĩ.

Cụ thể, chị em có thể sử dụng dầu dừa để massage ngực 2 lần mỗi ngày vào sáng và tối hoặc chườm rau bắp cải đã được xay nát và nhẹ nhàng massage theo chiều kim đồng hồ. Chăm chỉ thực hiện đều đặn trong một thời gian, chị em sẽ thấy bầu ngực của mình săn chắc và tròn trịa đáng kể.

Như vậy, trong bài viết, các chuyên gia đã chia sẻ tới bạn đọc 9 cách giữ ngực đẹp sau sinh an toàn và hiệu quả hiện nay. Hy vọng điều này sẽ giúp chị em cải thiện vóc dáng cơ thể, tự tin hơn trong cuộc sống đặc biệt là trong chuyện chăn gối vợ chồng. Nếu có cầu hỏi cần sự tư vấn của chuyên gia, bạn đọc hãy gọi trực tiếp tới hotline 0366 655 466 để được hỗ trợ nhanh chóng, cụ thể và đặc biệt là hoàn toàn miễn phí.

9 cách giữ ngực đẹp sau sinh khi cho con bú hoặc đã cai sữa

Bài Viết Cùng Chuyên mục

Mang thai trong 3 tháng đầu thai kỳ nên ăn gì và không nên ăn gì?

Mang thai trong 3 tháng đầu thai kỳ nên ăn gì và không nên ăn gì?

Mang thai trong 3 tháng đầu thai kỳ nên ăn gì và kiêng ăn gì tốt cho thai nhi? ✅⭐️✅⭐️✅ chuyên gia BS Trần Thị Thành sẽ tư vấn cụ thể hơn trong bài viết
Tác giả:
Bác sĩ chuyên sản phụ khoa Trần Thị Thành
Phụ nữ sau khi sinh mổ bao lâu thì quan hệ được

Phụ nữ sau khi sinh mổ bao lâu thì quan hệ được

Phụ nữ sau sinh bao lâu thì quan hệ được✅⭐️✅⭐️✅là thắc mắc đang được rất nhiều cặp vợ chồng quan tâm đặt ra hiện nay hãy cùng phòng khám hưng thịnh tìm hiểu
Tác giả:
Bác sĩ chuyên sản phụ khoa Trần Thị Thành
Top 8 Mốc khám thai quan trọng nhất mà chị em không nên bỏ qua

Top 8 Mốc khám thai quan trọng nhất mà chị em không nên bỏ qua

Theo các bác sĩ sản khoa cho biết, thời gian khám thai rất quan trọng đối với người mẹ cũng như thai nhi. Ghi nhớ các mốc khám thai quan trọng nhất và đúng hẹn
Tác giả:
Bác sĩ chuyên sản phụ khoa Trần Thị Thành
Bà bầu sau sinh mổ có ăn thịt vịt được không tốt hay xấu

Bà bầu sau sinh mổ có ăn thịt vịt được không tốt hay xấu

Hầu hết ai cũng biết như là món ăn bổ dưỡng tốt cho sức khỏe nhưng bà bầu sau sinh mổ có ăn thịt vịt được không lại là vấn đề mà chị em đặt ra câu hỏi
Tác giả:
Bác sĩ chuyên sản phụ khoa Trần Thị Thành
Cách giữ ngực đẹp sau sinh và khi cho con bú hoặc đã cai sữa

Cách giữ ngực đẹp sau sinh và khi cho con bú hoặc đã cai sữa

Cách giữ ngực đẹp sau sinh khi cho con bú hoặc đã cai sữa là vấn đề rất nhiều bà mẹ quan tâm vậy chúng ta sẽ cùng chuyên gia sức khỏe đi tìm hiểu rõ hơn nhé
Tác giả:
Bác sĩ chuyên sản phụ khoa Trần Thị Thành
Lưu ý sau sinh mổ nên ăn gì kiêng gì tốt cho sức khỏe

Lưu ý sau sinh mổ nên ăn gì kiêng gì tốt cho sức khỏe

Lưu ý sau sinh mổ nên ăn gì kiêng gì tốt cho sức khỏe đây là những thắc mắc của nhiều chị em sau sinh cần được giải đáp. Vậy hãy để bài viết này tư vấn giúp bạn
Tác giả:
Bác sĩ chuyên sản phụ khoa Trần Thị Thành
9 cách giữ ngực đẹp sau sinh khi cho con bú hoặc đã cai sữa
Hotline phòng khám đa khoa Hưng Thịnh
chat zalo với bacsi
chat facebook
Khung chat tư vấn online