Hạt chia là gì? Ăn được không? Mua bán ở đâu? Có công dụng gì

Chuyên mục Cẩm Nang Bệnh

Hạt chia là gì? Hạt chia có tác dụng gì?✅⭐️✅⭐️✅Hạt chia mua ở đâu, giá bán bao nhiêu? Ăn hạt chia đúng cách như thế nào? Vì đây là sản phẩm chứa nhiều dinh dưỡng quan trọng và mang đến nhiều công dụng tốt cho sức khỏe con người, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về loại hạt này trong bài viết sau nhé!

Hạt chia là gì?

Hạt chia là một loại thực phẩm quen thuộc được sử dụng kèm theo đồ ăn và thức uống. Tuy nhiên không phải ai cũng hiểu rõ hạt chia là gì, hạt chia là hạt của cây gì hay hạt chia có phải là hạt é không? Với những câu hỏi đó, chúng tôi sẽ trả lời tổng hợp như sau.

Hạt chia là hạt được lấy từ cây chia (tên gọi khác là Salvia hispanica). Cây chia là một loài thực vật có hoa có cùng họ với các cây thảo mộc dùng làm gia vị như húng quế, bạc hà, tía tô, oải hương,... Loài cây này có nguồn gốc từ Mexico và là thực phẩm truyền thống lâu đời của người dân vùng Trung và Nam Châu Mỹ.

Tên gọi “chia” bắt nguồn từ chữ “chian” của tiếng Nahuatl có nghĩa là “chứa dầu”, nên có thể hiểu đơn giản rằng cây chia có hàm lượng dầu thực vật rất dồi dào. Theo đó, vì sâu bọ không thích dầu thực vật nên người trồng cây chia không cần phải sử dụng thuốc trừ sâu hay hóa chất khi chăm sóc. Vì thế cây chia được trồng tự nhiên và thành phẩm hạt chia thu hoạch từ cây rất an toàn cho người tiêu dùng khi thu nạp vào trong cơ thể.

Hạt chia có hai loại là hạt đen và hạt trắng, trong đó hạt màu trắng của cây chia hoa trắng và hạt đen của cây chia hoa màu tím. Tuy có màu sắc khác nhau nhưng hàm lượng dinh dưỡng của chúng hoàn toàn ngang nhau.

Về hình dạng bên ngoài, hạt chia và hạt é thường gây ra sự nhầm lẫn đối với nhiều người. Tuy nhiên về kích thước thì hạt chia chỉ khoảng ½ hạt é. Hạt chia được chia làm 2 loại như đã nêu ở trên, cả hai loại này bề ngoài đều có vân, vỏ bóng và sánh. Còn hạt é có màu đen tuyền, vỏ mỏng và không bóng dầu như hạt chia. Mặc dù có kích thước nhỏ hơn nhưng hạt chia lại có thành phần dinh dưỡng cao hơn gấp nhiều lần so với hạt é.

Hạt chia là gì?
Hạt chia là gì?

Giá trị dinh dưỡng của hạt chia

Như đã đề cập, hạt chia tuy khá nhỏ bé nhưng ẩn sâu trong đó là hàm lượng dồi dào các chất dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể con người. Cụ thể:

  • Hàm lượng Omega - 3 vượt trội

Hạt chia có hàm lượng omega - 3 có mức cao vượt trội hơn hẳn so với nhiều thực phẩm bổ dưỡng khác, đặc biệt là khi so sánh hàm lượng Omega - 3 trong hạt chia với cá hồi, lượng dinh dưỡng trong hạt chia cao gấp nhiều lần. Ngoài ra, Omega trong hạt chia cũng như các loại thực vật khác đều không gây nguy hại nhiều cho sức khỏe, chính vì vậy mà con người có thể sử dụng thoải mái mà không lo gây hại cho sức khỏe.

  • Nguồn vitamin dồi dào

Hạt chia tác dụng có tốt không? Đây còn là loại thực phẩm mang lại nguồn vitamin giàu dưỡng chất và dồi dào cho cơ thể của mình, rất phù hợp làm nguồn vitamin đảm bảo mang đến nhiều hữu ích cho cơ thể. Hạt chia có tác dụng gì, trong hạt chia có nhiều chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết như kali, magie, mangan, selen, đồng, phốt pho, sắt, vitamin A,... nên đảm bảo nguồn vitamin dồi dào cho cơ thể con người.

Nhờ những dưỡng chất trên nên con người có thể sử dụng hạt chia với nhiều công dụng khác nhau như làm đẹp, sáng mắt, bồi bổ cơ thể, tốt cho hệ miễn dịch và phát triển cơ thể dễ dàng.

  • Giàu chất xơ

Chất xơ là dinh dưỡng cần thiết để đảm bảo cho hệ tiêu hóa của con người khỏe mạnh, đặc biệt chất xơ thường tìm thấy nhiều trong rau củ quả nên việc hấp thụ cần được con người dung nạp với số lượng cố định nhằm duy trì sức khỏe tiêu hóa ổn định.

Với hạt chia, mọi người có thể sử dụng nhanh chóng, dễ dàng, thuận tiện mà vẫn đảm bảo dung nạp được đầy đủ chất xơ cần thiết cho cơ thể, giúp cho sức khỏe tiêu hóa được ổn định mà không cần phải lo lắng quá nhiều về lượng tiêu thụ mà mình dung nạp hàng ngày. Về chất xơ có trong hạt chia cao gấp 1.6 lần so với lúa mạch, gấp 2.3 lần so với lúa mì, gấp 9.8 lần so với gạo, gấp 8.3 lần so với ngô và gấp 2.6 lần so với yến mạch.

Những người thường xuyên sử dụng hạt chia sẽ luôn dung nạp được lượng chất xơ vào cơ thể của mình đầy đủ do trong hạt chia có hàm lượng chất xơ cao, lại dễ chuyển hóa nên dễ dàng để con người sử dụng.

  • Lượng canxi cao

So với trọng lượng mà các thực phẩm có cùng lượng canxi có tự nhiên trong sản phẩm, hạt chia có hàm lượng canxi rất cao, nếu so với các sản phẩm được làm từ sữa thì lượng canxi có trong hạt chia cao gấp 6 lần. Ví dụ như trong 100g hạt chia sẽ cung cấp cho cơ thể 700mg canxi, còn 100ml sữa sẽ chỉ cung cấp khoảng 120 mg canxi, một số sản phẩm sữa có thể chứa đựng ít hơn con số trên.

Chính vì lượng canxi dồi dào ở trên mà có nhiều người thường xuyên sử dụng để phát triển cơ xương, đảm bảo cơ thể dẻo dai mà không lo cơ thể mình bị bốc hỏa do phải dung nạp quá nhiều canxi vào cùng một lúc.

  • Chứa nhiều chất đạm (protein)

Protein là dưỡng chất cần thiết để giúp cho cơ thể con người có điều kiện tái tạo năng lượng nhanh chóng, dễ dàng nhờ tạo cảm giác no để quá trình hoạt động sống hàng ngày diễn ra dễ dàng hơn.

Trong hạt chia có chứa rất nhiều protein cùng với một số loại axit amin thiết yếu cho cơ thể. Vì đây là nguồn protein từ thực vật rất tốt nên sử dụng hạt chia để bổ sung protein thực sự sẽ mang đến nhiều tác dụng hiệu quả cho sức khỏe của con người.

Bên cạnh đó, trong hạt chia không chứa gluten nên mọi người có thể sử dụng hạt chia tùy thích mà không cần phải lo lắng cơ thể của mình bị hấp thụ chất này.

Sử dụng hạt chia thường xuyên sẽ giúp tái tạo năng lượng nhanh chóng nên sẽ hạn chế cho con người cần phải tiêu thụ nhiều loại thực phẩm khác nhau mà có thể gây ra những tác hại không tốt cho sức khỏe.

  • Bổ sung nhiều chất chống oxy hóa

Chất chống oxy hóa được xem là thần dược nhằm giúp cho con người luôn duy trì vẻ năng động, trẻ trung, sảng khoái và phấn chấn nhiều năng lượng. Điều này hoàn toàn có thể thực hiện dễ dàng nếu như được sử dụng hạt chia với số lượng phù hợp cho cơ thể của mình.

Các chất oxy hóa có trong hạt chia sẽ giúp cho con người có thể ngăn chặn và làm chậm quá trình oxy hóa các chất khác có trong cơ thể con người. Bên cạnh đó, chúng còn có tác dụng làm giảm đi những phản ứng viêm không tốt, đảm bảo ngăn ngừa được quá trình lão hóa hoặc tiến triển ung thư đối với người sử dụng thường xuyên.

Chất chống oxy hóa có trong hạt chia được xem là dinh dưỡng vàng mà con người có thể sử dụng thường xuyên là không lo cơ thể gặp phải nhiều tác dụng phụ nguy hại không mong muốn.

Giá trị dinh dưỡng của hạt chia
Giá trị dinh dưỡng của hạt chia

Hạt chia có công dụng gì?

Với hàm lượng các chất dinh dưỡng dồi dào nên vì thế hạt chia sẽ mang lại nhiều tác dụng hiệu quả không những giúp cải thiện vóc dáng nhanh chóng mà còn đảm bảo duy trì sức khỏe ổn định,

1. Công dụng hạt chia trong hỗ trợ giảm cân, ngăn mỡ thừa

Hạt chia ăn thế nào? Hạt chia có khả năng hấp thụ nước gấp 16 lần so với trọng lượng của nó và hạt chia cũng là loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Chỉ cần uống một cốc nước hạt chia trước mỗi bữa ăn sẽ tạo cảm giác no bụng, giảm cơn thèm ăn xuống nhưng vẫn đảm bảo không bị nhanh đói trở lại.

Ngoài ra, ăn hạt chia thường xuyên sẽ giúp kiểm soát lượng đường trong máu ổn định. Điều này hỗ trợ ngăn ngừa lượng mỡ thừa trong cơ thể, giúp các chị em có vòng 2 thon gọn.

Chính vì thế, đối với những người đang muốn giảm cân hiệu quả và đảm bảo an toàn thì có thể bổ sung thêm hạt chia trong các bữa ăn hàng ngày. Công dụng của hạt chia vừa có cảm giác no bụng, các chất dinh dưỡng vẫn được cung cấp đầy đủ mà vẫn giúp cơ thể thon gọn.

2. Tác dụng của hạt chia trong hỗ trợ tiêu hóa và detox cho cơ thể

Nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào, hạt chia tác dụng giúp kích thích sản sinh lợi khuẩn trong đường tiêu hóa. Từ đó hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn, cơ thể hấp thụ và tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn. Cùng với đó, công dụng của hạt chia giúp đường ruột làm việc năng suất hơn, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tiêu hóa và đường ruột, phòng ngừa táo bón và hạn chế ung thư trực tràng.

Ngoài ra, khi hoạt động của đường ruột diễn ra trơn tru hơn sẽ giúp loại bỏ được cholesterol dính lại ở thành ruột và đây cũng được coi là một cách loại bỏ chất độc trong cơ thể một cách tự nhiên.

Chỉ cần cho thêm 1 thìa cà phê hạt chia  pha với nước uống hoặc trộn đều với sữa chua, rau củ quả sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh.

3. Công dụng của hạt chia trong việc giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Hạt chia khi ngâm với nước sẽ tạo thành lớp gel mềm. Khi lớp gel này đi vào cơ thể nó sẽ giúp bao tử hấp thụ đường chậm hơn, từ đó làm giảm chỉ số đường huyết và đảm bảo mức glucose trong máu được ổn định.

Vì vậy, tác dụng của hạt chia khi được sử dụng hàng ngày sẽ hỗ trợ điều trị cho người bệnh tiểu đường diễn ra dễ dàng hơn.

4. Hạt chia có tác dụng gì? - Hạt chia tốt cho hệ tim mạch

Thành phần omega - 3 có thể làm giảm nguy cơ mắc chứng huyết khối và chứng rối loạn nhịp tim, hạn chế nguy cơ dẫn đến tình trạng đau tim, suy tim hoặc đột quỵ.

Ngoài ra, hàm lượng chất xơ trong hạt chia cũng hỗ trợ cho cơ thể ngăn ngừa khả năng cholesterol trong máu tăng cao chính là nguyên nhân gây ra các bệnh lý về tim mạch.

5. Ăn hạt chia giúp ngăn ngừa lão hóa

Việc sử dụng hạt chia đúng cách sẽ giúp ngăn ngừa xảy ra lão hóa ở cơ thể con người thông qua quá trình làm đẹp da, trẻ hóa da, ngăn ngừa rụng tóc, giúp cho cơ thể con người luôn tràn đầy năng lượng để tự tin hơn trong cuộc sống hàng ngày.

Để có tác dụng ngăn ngừa lão hóa cho cơ thể hiệu quả, chị em phụ nữ có thể sử dụng hạt chia như một phương pháp làm đẹp khi kết hợp với dầu olive hoặc dùng hạt chia trực tiếp khi pha nước uống, nấu chè ăn mỗi ngày.

Cho dù bạn áp dụng bất cứ phương pháp nào, công dụng trẻ hóa cơ thể từ hạt chia mang lại đều có tác dụng rất tốt và hiệu quả. Nên thử nhiều cách khác nhau để đảm bảo duy trì được công dụng ngăn ngừa lão hóa về lâu dài!

Hạt chia có tác dụng gì?
Hạt chia có tác dụng gì?

6. Hạt chia tác dụng giúp xương và răng chắc khỏe

Hạt chia tuy nhỏ bé nhưng bên trong lại chứa hàm lượng canxi rất cao, trong 100g hạt chia có thể chiếm khoảng 63% nhu cầu canxi hàng ngày cho cơ thể. Đồng thời, trong hạt chia còn chứa rất nhiều hợp chất có khả năng hấp thụ vitamin D - dưỡng chất cần thiết cho cơ thể tổng hợp canxi.

Ngoài ra, trong hạt chia còn chứa các dưỡng chất như magie, photpho giúp phát triển nền xương cơ thể, giảm nguy cơ mắc các bệnh về răng miệng và các bệnh về xương gây ra nhiều nguy hiểm cho sức khỏe của con người.

7. Tác dụng hạt chia đối với phụ nữ đang mang thai và sự phát triển của thai nhi

Do trong hạt chia có chứa lượng lớn dinh dưỡng đa dạng, bao gồm các Omega - 3, canxi, vitamin,magie, selen, sắt, protein, khoáng chất quan trọng cho sức khỏe, cho nên, rất phù hợp để sử dụng cho những người phụ nữ đang mang thai. Điều này sẽ đảm bảo tăng thêm tác dụng cho sức khỏe của thai nhi, đảm bảo đến khi em bé ra đời có điều kiện phát triển khỏe mạnh.

Việc sử dụng hạt chia thường xuyên trong suốt thời gian mang thai sẽ giúp cho mẹ bầu tự tin hơn với cơ thể được khỏe mạnh, đảm bảo tinh thần minh mẫn, sảng khoái, giúp đánh tan mọi mệt mỏi trong suốt thời gian mang thai.

Bên cạnh đó, vì sử dụng dưỡng chất từ thực vật nên đảm bảo an toàn cho sức khỏe mẹ bầu, em bé sẽ không phải đối mặt với nhiều nguy hiểm do không phải dung nạp các dưỡng chất từ động vật hoặc các sản phẩm gây hại khác.

Mẹ bầu nên cho trực tiếp hạt chia vào đồ ăn uống mỗi ngày, như dùng kèm với ngũ cốc, dùng kèm với sữa chua,.... Mỗi lần dùng hạt chia chỉ nên cho khoảng 1 thìa cà phê để tránh mất hương vị của món ăn.

Hạt chia mua, bán ở đâu?

Hạt chia mua ở đâu, hạt chia bán ở đâu và hạt chia giá bao nhiêu 1kg đều là những câu hỏi của rất nhiều người tiêu dùng đặt ra khi quan tâm về sản phẩm này. Hiện nay không khó để có thể mua được hạt chia tại các cửa hàng bán bánh, cửa hàng tiện lợi, hệ thống siêu thị hay trên các trang mạng internet. Tuy nhiên lại có quá nhiều thương hiệu, mỗi loại và mỗi nơi lại có những mức giá khác nhau khiến cho người tiêu dùng không khỏi hoang mang.

Trên thị trường có hai dòng sản phẩm hạt chia được ưa chuộng nhất cũng như được đánh giá cao về chất lượng hiện nay có thể nói đến là hạt chia Mỹ và hạt chia Úc.

Đối với hạt chia Mỹ, có hai thương hiệu tiêu biểu có thể kể đến là hạt chia Nutiva và hạt chia đen (Black Chia). Thương hiệu hạt chia Nutiva thường được đóng gói 907g và bán với giá khoảng 250.000 đồng. Còn gói Black Chia thường bán gói 500g và có giá dao động khoảng 170.000 đồng.

Về dòng thương hiệu hạt chia Úc, thường được gọi với cái tên quen thuộc là gói hạt chia tím. Hạt chia Úc được bán ngoài thị trường theo túi 1kg và bán với giá khoảng 350.000 đồng.

Chính vì sự ưa chuộng và có độ phổ biến cao nên sẽ không tránh khỏi trường hợp các dòng sản phẩm này bị làm giả, làm nhái. Để tránh khỏi tình trạng mua phải hàng kém chất lượng, người tiêu dùng cần lưu ý những điều sau

  • Bên ngoài bao bì có được đóng dấu chứng nhận organic hay không.
  • Hạt chia thật được đóng trong bao bì có mép rộng, dày dặn, màu trong và được ép công phu, chuyên nghiệp. Ngoài ra, phần cạnh đáy bao bì thật có dập nổi 4 hình con nhộng từ nhỏ đến lớn
  • Các gói hàng thật sẽ được in dập nổi chữ và họa tiết rõ ràng, còn hàng làm giả thường có họa tiết bị in mờ hay thậm chí là ghi sai chính tả.
  • Quan sát kỹ lưỡng ngày sản xuất và hạn sử dụng để không mua nhầm hàng đã quá hạn và kém chất lượng.
  • Ngoài ra, bạn có thể nhìn vào hình dạng của hạt chia bên trong gói sản phẩm. Các hạt chia thật thường to đều, màu vỏ bóng, có vân và khi ngửi không thấy mùi. Hạt chia kém chất lượng thường thô ráp, đôi khi có lẫn tạp chất, hạt ngửi có mùi hôi và có cặn khi cho vào nước.
Hạt chia mua, bán ở đâu?
Hạt chia mua, bán ở đâu?

Vậy nên, trước khi có quyết định chọn mua một sản phẩm hạt chia, bạn cần lựa chọn được địa chỉ bán đồ uy tín, quan sát cẩn thận bao bì và chú ý xem gói hạt chia giá bán bao nhiêu. Nếu bạn thấy được hạt chia bán ở đâu hay hạt chia mua ở đâu có giá thành rẻ hơn hẳn so với mặt bằng chung thì đừng nên ham lựa chọn mà bị mất tiền oan.

Lưu ý ăn hạt chia có tác dụng gì

Hạt chia tuy có rất nhiều lợi ích lớn đối với sức khỏe của con người nhưng không phải vì thế mà hấp thụ quá nhiều trong một ngày. Theo các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, nếu mỗi bữa ăn sử dụng từ 7 - 8 muỗng cà phê hạt chia trở lên có thể gây ra tình trạng phản tác dụng.

Một số tác hại nếu dùng hạt chia quá nhiều có thể kể đến như: tăng nguy cơ loãng máu và hạ huyết áp do hấp thụ nhiều lượng Omega - 3, nuốt hạt chia khô không cẩn thận có thể làm nghẹt thở, cơ thể hấp thụ quá nhiều chất xơ có thể gây viêm ruột, kích thích dạ dày quá mức gây tiêu chảy,...

Chính vì thế, nếu bạn thuộc nhóm đối tượng dưới đây thì không nên ăn hạt chia dù với một lượng rất nhỏ:

  • Người bị đột quỵ
  • Người mắc bệnh huyết áp thấp
  • Người bị viêm ruột hoặc đang mắc chứng tiêu chảy.
  • Người có tiền sử bị dị ứng với các loại thực vật làm gia vị như bạc hà, húng, mù tạt,...
  • Người mắc bệnh máu khó đông
  • Bệnh nhân đã và đang sử dụng thuốc làm loãng máu.

Như vậy, để ăn hạt chia đúng cách sao cho nó phát huy được tối đa tác dụng mà không gây ra tình trạng ngược lại, bạn chỉ nên tiêu thụ hạt chia mỗi ngày với một lượng vừa phải phù hợp theo từng đối tượng sử dụng. Cụ thể:

  • Người lớn trưởng thành có thể hấp thụ được 15g hạt chia mỗi ngày để đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất thiết yếu.
  • Trẻ nhỏ từ 1 tuổi trở lên là thời điểm thích hợp có thể sử dụng hạt chia. Nếu cho bé ăn hạt chia ở độ tuổi nhỏ hơn có thể khiến bé bị sặc và cơ thể dễ sinh những phản ứng tiêu cực do hệ tiêu hóa chưa được hoàn chỉnh.
  • Trong khoảng 1 - 3 tuổi chỉ nên cho bé hấp thu 4 - 5g hạt chia mỗi ngày để đảm bảo cung cấp đầy đủ omega - 3 tốt cho sự phát triển trí óc. Lớn hơn thì bé có thể hấp thu được 10g mỗi ngày.
  • Đối với người có tính chất công việc phải hoạt động nhiều như vận động viên, người lao động nặng thì có thể tăng lên 25 - 30g mỗi ngày để đảm bảo cân bằng lượng dinh dưỡng bị thiếu hụt khi hoạt động cũng như tăng sức bền.
  • Về phần phụ nữ đang mang thai có thể sử dụng 20g hạt chia nhưng mỗi lần chỉ dùng 10g để chống chứng táo bón thai kỳ và bổ sung dưỡng chất cho thai nhi.

Các cách chế biến hạt chia thành món ăn ngon

Thực tế, ăn hạt chia có tốt không là còn phụ thuộc vào cách sử dụng và đối tượng dùng đến hạt. Đối với những người đang mắc những bệnh lý liên quan đến huyết áp thấp, rối loạn tiêu hóa, máu khó đông hay cơ địa dễ bị dị ứng thì chúng tôi không hoàn toàn khuyến khích bạn nên sử dụng.

Hạt chia và cách sử dụng đơn giản nhất chính là ngâm cho hạt nở thành một khối gel rồi pha chung với nước uống. Do dưỡng chất Omega - 3 có trong hạt chia rất dễ bị phân hủy ở nhiệt độ cao, nên nếu bạn muốn hạt nở nhanh hoặc thích uống nóng thì ăn hạt chia đúng cách bằng việc pha với nước ấm khoảng 70 độ rồi pha loãng với nhiệt độ vừa phải. Không nên pha với nhiệt độ quá nóng vì sẽ khiến cho tác dụng của hạt chia không còn được như mong muốn.

Các cách chế biến hạt chia thành món ăn ngon
Các cách chế biến hạt chia thành món ăn ngon

Ngoài ra, bạn có thể biến tấu hạt chia kết hợp với các món ăn mỗi ngày vừa tăng thêm sự hấp dẫn cho món ăn lại vừa đảm bảo mang lại những công dụng có ích cho cơ thể. Sau đây là một số món ăn bạn có thể kết hợp cùng hạt chia:

  • Hạt chia nấu cháo, súp

Thông thường sau khi nấu cháo hoặc súp, chúng ta hay có thói quen rắc thêm 1 tí hạt tiêu để tăng thêm hương vị. Vì thế, thay vì dùng hạt tiêu thì bạn có thể dùng 1 - 2 muỗng cà phê hạt chia như một cách thay đổi gia vị trong bữa ăn. Tuy nhiên, bạn cũng cần nêm nếm vừa đủ, không sử dụng nhiều hạt nêm và muối sẽ khiến cơ thể dễ tích nước.

  • Hạt chia trộn salad

Sử dụng 2 - 3 thìa cà phê hạt chia đã ngâm qua với nước trộn đều cùng salad, vừa là một cách decor cho món ăn, vừa đảm bảo món salad vẫn đầy đủ chất dinh dưỡng. Lưu ý, không nên cho quá nhiều đường, gia vị, sốt vào salad vì sẽ giảm công dụng giảm cân.

  • Sữa chua trộn hạt chia

Ăn hạt chia với gì? Hạt chia ăn với sữa chua quả thực là một món ăn vừa dễ làm mà lại vừa có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Bạn chỉ cần chuẩn bị 1 cốc sữa chua và bỏ thêm 1 thìa hạt chia quậy với nhau và thưởng thức.

  • Thịt nướng hạt chia

Với thịt nướng hạt chia, bạn có thể trộn 2 - 3 muỗng hạt chia và sốt ướp thịt ròi quét lên thịt trước khi nướng hoặc rắc hạt chia khô lên thịt giống như bạn rắc gia vị. Ăn hạt chia với gì để giảm cân hiệu quả? Nếu bạn đang muốn giảm cân nhưng lại là tín đồ của thịt nướng thì hãy kết hợp ăn hạt chia với ức gà và cá, hạn chế ăn thịt bò bởi chúng chứa nhiều protein và khó tiêu hóa hơn.

  • Nước chanh hạt chia detox

Bên cạnh việc pha hạt chia với nước, bạn có thể pha hạt chia đã ngâm nước với nước chanh. Khi pha nước chanh nên cho vừa đường để tác dụng detox và giảm cân hiệu quả.

Trên đây là mọi thông tin về Hạt chia là gì ăn được không mua ✅⭐️✅⭐️✅ bán ở đâu có tác dụng gì? Hạt chia là một loại thực phẩm tự nhiên rất tốt cho sức khỏe bởi giá trị dinh dưỡng cao. Và bạn hãy là một người tiêu dùng thông thái trong việc chọn mua hạt chia đảm bảo chất lượng cũng như sử dụng hạt chia đúng cách để nó có thể phát huy được đúng tác dụng. Còn thắc mắc cần được giải đáp, hãy liên hệ với chúng tôi để được tư vấn hoàn toàn miễn phí.

Quay lại trang chủ ----> phongkhamdakhoahungthinh

Bài Viết Cùng Chuyên mục

Đi ngủ có nên mặc quần, áo lót không? Tốt hay xấu

Đi ngủ có nên mặc quần lót, áo lót không?✅⭐️✅Lợi ích chung của việc không mặc đồ lót và tác hại của việc mặc áo lót đi ngủ là gì mời xem bài viết để hiểu rõ hơn
Tác giả:
Bác sĩ chuyên sản phụ khoa Trần Thị Thành

Bệnh não cá vàng nghĩa là gì? Tại sao gọi là não cá vàng cách chữa hiệu quả

Bệnh não cá vàng nghĩa là gì? ✅⭐️✅⭐️✅Tại sao gọi là não cá vàng cách chữa hiệu quả sẽ được các chuyên gia phòng khám hưng thịnh bật mí trong bài viết này
Tác giả:
Tiến sĩ Bác Sĩ: Lê Nhân Tuân Giám đốc Phòng khám Hưng Thịnh

Hạt chia là gì? Ăn được không? Mua bán ở đâu? Có công dụng gì

Hạt chia là gì? Hạt chia có tác dụng gì? Hạt chia mua ở đâu, giá bán bao nhiêu? Ăn hạt chia đúng cách như thế nào? bài viết này sẽ giải đáp mọi thắc mắc cho bạn
Tác giả:
Bác sĩ chuyên sản phụ khoa Trần Thị Thành

Trước khi ngủ nên ăn, uống gì vào ban đêm để giúp giảm cân hiệu quả

Trước khi ngủ nên ăn, uống gì để giảm cân. Hầu hết mọi người đều nghĩ rằng trước khi ngủ không phải là thời điểm để ăn uống, bởi điều này sẽ gây tích tụ mỡ
Tác giả:
Bác sĩ chuyên sản phụ khoa Trần Thị Thành

Bé bị táo bón liên tiếp nên hay không nên ăn uống gì thì tốt cho sức khỏe

Bé bị táo bón liên tiếp nên hay không nên ăn uống gì thì tốt cho sức khỏe của bé, nếu không được điều trị kịp thời sẽ dẫn đến những dấu hiệu nghiêm trọng gì
Tác giả:
Bác sĩ chuyên sản phụ khoa Trần Thị Thành

Danh sách 11 phòng khám đa khoa tốt nhất ở Hà Nội

Phòng khám đa khoa ở đâu tốt?✅⭐️✅⭐️✅hay danh sách các phòng khám đa khoa tư nhân uy tín tốt nhất ở Hà Nội là chủ đề mà chúng tôi muốn chia sẻ đến các bạn
Tác giả:
Tiến sĩ Bác Sĩ: Lê Nhân Tuân Giám đốc Phòng khám Hưng Thịnh
chat zalo với bacsi
chat facebook